Спортивный Квартал и все что около него

Изменения в расписании от 07.12. Будьте внимательны!

2011-12-07T03:52:00.001-08:00

Обращаем Ваше внимание на изменения в расписании с 21.11.11 по 06.12.2011

2011-11-20T20:14:00.001-08:00

Новое расписание на ноябрь

2011-11-02T05:40:00.001-07:00

Годовые карты по специальной цене! А теперь и в рассрочку!

2011-11-02T02:24:00.000-07:00

C 3 октября работает новое расписание!

2011-09-30T05:41:00.001-07:00

Солнце больше не делится загаром?!

2011-09-23T01:55:00.001-07:00

Солнце больше не делится загаром?!

А мы для вас укомплектовали солярий НОВЫМИ лампами с усиленным коэффициентом UVB/UVA - 3.6%, которые значительно улучшают качество загара.

Благодаря таким лампам вам меньше придется находится в солярии, так как время получения загара снижается.

Квартал Спортивный Внимание с 15 по 22 сентября вас ждут приятные цены!

2011-09-14T23:06:00.000-07:00

понедельника (12 сентября) начинает работать детская комната

2011-09-08T21:21:00.001-07:00

С понедельника (12 сентября) начинает работать детская комната.
Часы работы воспитателя:

пн-пт: 17:00 - 21:00
сб-вс: 10:00 - 16:00

СЕМИНАР "ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ"

2011-09-08T05:46:00.001-07:00

СЕМИНАР

ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 11 сентября с 10-00 до 15-00

План семинара

10.00 - 11.30. Интегральная йога. Совершенствование тела и духа.

Занятие проводит ведущий специалист интегральной йоги Трефилов Владимир Александрович, основатель интегральной йоги гуру Шри Ауробиндо.

11.45 – 12.45. Пранаямы. Основы и базовые техники.

Перерыв 15 минут

13.00.-.14.30. Метод мидитации – основной путь познания и преобразования жизни и духа. (Трефилов Владимир Александрович)

Ответы на вопросы

Стоимость занятий 400 рублей

С 5 сентября изменения в расписании, будьте внимательны!

2011-09-01T04:41:00.000-07:00

Свистать всех наверх! 23 июля

2011-07-12T01:07:00.001-07:00

Новое расписание с 5 июля!

2011-07-04T13:15:00.001-07:00

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ НАШИХ ДЕВУШЕК!!!

2011-06-27T05:50:00.001-07:00

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ НАШИХ ДЕВУШЕК, принявших участие в первых ежегодных городских открытых соревнованиях по кроссфиту
I МЕСТО - БУШМЕЛЕВА СВЕТЛАНА
III МЕСТО - ПРОМЫШЛЕННИКОВА МАРИЯ
ДЕВЧОНКИ, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
http://vkontakte.ru/album52701882_137521721

Приходите поддержать наших инструкторов

2011-06-24T05:50:00.001-07:00

Приходите поддержать наших инструкторов, принимающих участие в соревновании по "кроссфиту".
Кроссфит - эффективная функциональная тренировочная программа и экстримальная система общей физической подготовки, направленная на развитие функциональных возможностей организма .
На методе "кроссфит" базируется физическая подготовка в полицейских академиях, военных спецподразделениях, а так же во многих видах спорта, где требуется и выносливость и сила и скорость одновременно.
Приглашаем всех 26 июня на Центральную площадь в 15.00

В период лета режим работы клуба будет сокращен

2011-06-08T02:57:00.001-07:00

В период лета режим работы клуба будет сокращен на час:

в будние дни - с 7:00 до 22:00;
в выходные дни - с 10:00 до 20:00;

С 11 по 13 июня клуб работает с 10:00 до 20:00

Расписание на 13 июня

2011-06-08T02:56:00.001-07:00

Расписание будет следующим:

11.00 - Power str (Маша)
12.00 - Body Low (Маша)
13.00 - Oriental (Айгуль)
16.00 - Up Body (Лиля)
17.00 - Калланетика (Лиля)
18.00 - Fitball (Илья)

Клуб работает до 20:00

Небольшие изменения в расписании

2011-06-02T03:43:00.001-07:00

Небольшие изменения в расписании:

03 июня - Str.Choreogr. будет вести Игорь
05 июня в 14.00 добавлена тренировка Стрип-пластика

Лето - фитнес по специальной цене!

2011-05-27T00:14:00.001-07:00

Лето - фитнес по специальной цене!

Летняя карта 20 посещений или 30 посещений на все лето!

Вы можете заниматься в любой день и в любое время работы клуба.

В сезон отпусков – это очень удобно!
Продажа началась!

Открылся сезон тренировок на свежем воздухе - OUTDOOR тренировка!

2011-05-24T05:01:00.001-07:00

Открылся сезон тренировок на свежем воздухе - OUTDOOR тренировка!

Современный фитнес не ограничивается стенами фитнес залов – мы предлагаем тренировки на свежем воздухе – лучшее насыщение кислородом организма и прекрасная психологическая разгрузка.

Программа OUTDOOR Mountain Bike (велотренировка на горном велосипеде по шоссе и пересеченной местности):

+ способствует похуданию с помощью различных режимов катания

+ укрепляет сердечнососудистую и кардио-распираторную систему

+ вносит разнообразие в тренировочный процесс и способствует психологической разрядке

Открытие сезона уже в мае! Каждую субботу на парковке маг-на «Столичный» в 11.00.

Координатор программы - Галанов Андрей Сергеевич

Более подробная информация по тел. 8-912-768-44-92, 8-906-817-90-21. Занятия проводятся на коммерческой основе.

Внимание! С 23 мая 2011 обновилось расписание занятий!

2011-05-22T04:39:00.000-07:00

Новый танцевальные направления!

2011-05-17T02:39:00.001-07:00

Go-Go клубные танцы для девушек

Go-Go – это танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевально-музыкальных направлений, например, таких как r'n'b, хип-хоп, хаус, и т.п. Танцы Go-Go – это «живые», заводные, энергичные и сексуальные движения для модных, стильных и красивых девушек, желающих выделиться из «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые знают себе цену, любят танцевать и умеют себя подать.
Go-Go – это не сухой набор техник и шагов, здесь важно разбираться в танцевальных стилях, хорошо и пластично двигаться, чувствовать ритм музыки, уметь легко импровизировать и просто наслаждаться движениями, радуя себя и окружающих.
Go-Go – это потрясающий энергетический сгусток различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющий двигаться с удовольствием, раскованно и уверенно под любую современную клубную музыку. Поэтому девушка, умеющая танцевать в стиле Go-Go, всегда заметна и привлекательна не только благодаря своему яркому внешнему виду, но и внутреннему позитивному настрою, заряжающему окружающих. Танцевальный способ самовыражения для любителей свободной импровизации и непредсказуемого музыкального ритма, будь то хаус, диско или r’n’b.
Go-Go - это клубные танцы для девушек со вкусом.

Стрип-пластика

Стрип-пластика объединила в себе сразу два направления танцевальной хореографии: пластику тела – искусство владения своим телом, умение двигаться грациозно и завораживающе, по-кошачьи мягко, – и элементы стриптиза – движения соблазняющие, дразнящие, имитирующие раздевание. Этот танец предполагает красивые амплитудные движения, много разнообразных приседаний и подъемов, которые выполняются как сидя, так и стоя. Он основан также на таких танцевальных стилях как джаз, восточные танцы, латина и R&B. При этом делаются трудные в исполнимые переходы из одного положения в другое. Так что Стрип-пластика – вещь очень энергоемкая.Стрип-пластика понравится и тем, кто уже пробовал себя в танце, и тем, кто совсем не умеет танцевать. Но для того, чтобы научиться красиво, преподносить своё тело, вовсе не обязательно иметь шикарные ножки и безупречную фигуру, большое значение на уроке по стрип пластике придается тому, чтобы женщина полюбила себя такой, какая есть, не обостряла внимание на недостатках. Если правильно подойти к делу, то в зажигательном движении можно запросто скрыть все свои слабые стороны.

9 мая выходной! Поздравляем ветеранов!!! С 10 мая изменения в расписании

2011-05-06T06:07:00.000-07:00

9 мая выходной! Поздравляем ветеранов!!! С 10 мая изменения в расписании, будьте внимательны!

Расписание работы в майские праздники

2011-04-22T04:23:00.000-07:00

В праздничные дни фитнес центр работает по следующему расписанию:

30 апреля, 1 и 2 мая - с 9.00-20.00;
9 мая - выходной день.

30 апреля (Суббота)

10.00 Power class (Андрей)
11.00 Super Press (Андрей)
12.30 Yoga 1 (Рамиль)
16.00 No Problem (Лиля)
19.00 Единоборства

01 мая (Воскресенье)

10.30 Yoga 1.5 (Рамиль)
11.00 Функц. тренинг (Света С.)
12.00 SSS (Света С.)
15.00 Body Low (Лиля)
16.00 Stretch 50’ (Лиля)

02 мая (Понедельник)

10.00 Oriental (Айгуль)
11.00 Power Streetch (Маша)
12.00 Body Low (Света)
13.00 Intro 50+ (Алексей)
16.00 Strip Dance (Айгуль)
17.30 Up Body (Лиля)
18.00 Fitball (Илья)
18.00 Детская йога (Рамиль)
18.30 Step Dance (Света С.)
18.30 Cycle 40’ (Андрей)

Изменения в расписании!

2011-04-18T10:07:00.001-07:00

C 18 апреля внесены изменения в расписании занятий Cycle.
Во вторник теперь занятия будут начинаться с 18:30.
В среду ведет занятия Андрей, в четверг Света.

С 1 по 30 апреля акция «Безлимитный фитнес от 40 рублей»

2011-04-01T00:17:00.001-07:00

С 1 по 30 апреля акция «Безлимитный фитнес от 40 рублей»

1. Акция расспространяется на карты 3 и 6 месяцев

2. Условия оплаты: рассрочка платежа

первый взнос 50% платиться сразу при оформлении документа
оставшиеся 50% погашаются в течении срока действия карты:

3- х мес. не позднее 45-ти дней после приобретения карты
6-ти мес. не позднее 90 дней после приобретения карты

3. Дополнительно предоставляется бонус:

для 3-х мес. карт + 1 месяц бесплатных посещений
для 6-ти мес. карт + 2 месяца бесплатных посещений

Вакансия администратор

2011-03-15T23:59:00.001-07:00

Требуется администратор:

20–25 лет, приятной внешности, ответственная, коммуникабельная.
Фото обязательно.

Детская Йога и Junior Dance

2011-03-09T21:18:00.001-08:00

Детская йога

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. В связи с этим во всем мире стала очень популярна детская йога.
Адаптированная система йоги для детей построена на основе традиционных динамических упражнений. Такая программа с удовольствием воспринимается детьми, позволяет развить силу, гибкость, выносливость, расширить диапазон движений, улучшить координацию, владение телом. Замечено, что занятия йогой для детей действуют успокаивающе, гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.
Занятия для детей с 5 лет

Junior Dance

На этом занятии Ваши дети научатся владеть своим телом, разовьют чувство ритма и будут отлично танцевать, заряжая себя и окружающих положительными эмоциями. В программу тренировки входит обучение современной хореографии(hip-hop, house, club dance, и т.д), ОФП и stretch. Танцы - это лучший способ превратить Вашего ребенка в разносторонне развитую личность, обладающую индивидуальностью.

НАТРЕНИРУЙ СВОЮ СКИДКУ!!!!

2011-03-03T02:52:00.000-08:00

НАТРЕНИРУЙ СВОЮ СКИДКУ!!!!

6 МАРТАприглашаем ВСЕХ посетительниц нашего клуба принять участие вФИТНЕС-МАРАФОНЕ
c 12.00 до 15.00
Вас ждут 6 разных тренировок, выдержав которые, вы сможете получить:

8% ВСЕМ участницам фитнес-марафона на любую клубную карту16% ВСЕМ, выдержавшим 4 тренировки24% ВСЕМ, выдержавшим 3 часа фитнеса

Внимание! Количество мест ограничено! Предварительная запись у администраторов!Инструктор оставляет за собой право в любой момент снять вас с марафона при ухудшении вашего самочувствия, либо некачественном выполнении упражнения.

Расписание фитнес марафона:
12.00 - Power Stretch (Маша)
12.30 - Mix Press (Илья)
13.00 - Круговая (Света)
13.30 - Функциональный тренинг (Света С.)
14.00 - Ole Samba (Айгуль)
14.30 - Tae-bo (Света С.)

Семинары 2011

2011-02-28T03:09:00.000-08:00

Клуб работает в праздничные дни и расписание на 7 марта

2011-02-25T04:43:00.000-08:00

Клуб работает в праздничные дни:

5 марта - с 10.00 до 20.00
6, 7 марта - по режиму выходного дня (с 10.00 до 21.00)
8 марта - выходной

Обратите внимание на изменения в расписании 7 марта (понедельник):

10.30 - Oriental Айгуль
11.30 - Pilates+Stretch Маша
12.30 - Bums+ Press Света
13.00(зал 1) - Intro 50+ Алексей
13.30 – Fitball Илья 15.00 - Up Body Лиля
16.00 - Step Dance Света.С
17.00 - Cycle 40’ Андрей

2011-02-25T02:38:00.001-08:00

Подарите своим любимым на 8 марта красоту и здоровье!
ФЦ Спортивный квартал предлагает подарочные сертификаты номиналом от разового посещения до годовых клубных карт.

Внимание!!!

2011-02-25T01:22:00.001-08:00

Внимание!!!
25 февраля не будет тренировки по дет.капоэйра.
26 февраля не будет Junior dance.
Приносим свои извинения,
ФЦ Спортивный квартал

Бачата – латиноамериканский парный танец

2011-02-09T22:17:00.001-08:00

Эксклюзивно и только 1 раз – 14 февраля в 19.00 приглашаем вас на зажигательный танцевальный урок от Айгуль и Ильи – БАЧАТА.

Бачата – латиноамериканский парный танец. Довольно простой в исполнении, но очень оригинальный, наполненный чувственностью и сексуальностью.

Количество пар ограничено!!! Предварительная запись у администраторов т. 63-98-93.

После тренировки будет розыгрыш подарочных сертификатов от Welcome group

Ключ к сердцу Спортивного Квартала

2011-02-07T03:05:00.001-08:00

Зимняя спячка дает о себе знать?! Лишние килограммы?! Долой!

2011-02-07T02:20:00.000-08:00

Зимняя спячка дает о себе знать?! Лишние килограммы?! Долой!

Готовимся к лету вместе!

Просыпаемся после зимней спячки?!

С 1 февраля начала работать "Бонусная система"

2011-02-02T04:49:00.001-08:00

С 01 февраля 2011 г. владельцы клубных карт ФЦ «Спортивный Квартал» становятся участниками бонусной программы:

В течение года с 01 февраля по 31 декабря 2011 года Вам будут начисляться баллы за Вашу активность.

Чем больше баллов Вы набрали в течение года, тем больше скидка на приобретение карты!

За что начисляются баллы?

- За каждое посещение клуба

- Первичный инструктаж в тренажерном зале

- За постоянное членство в клубе

- За семейное посещение

- При продлении карты до окончания членства (день в день)

- За участие в внеклубных мероприятиях

На что можно потратить баллы? (эквивалент 1% за 1000 баллов)

- На получение скидки в конце года

- На гостевой визит друга

- На приобретении карты в солярий

Специальные подарки:

При накопление определенного количества бонусов до 30.06.2011 года, Вам предоставляются подарки ФЦ «Спортивный Квартал».

Все набранные бонусы остаются у Вас на счете.

6000 баллов Заморозка 30 дней

7500 баллов Подарочный сертификат на месяц

Главный приз:

Клиенту, набравшему больше всего баллов по состоянию на 31.12.2011 г. – годовая карта в подарок!

Правила начисления бонусов:

- Срок начала начисления бонусов - 01.02.11 г.

- Накопленные бонусы в конце года не переносятся на следующий год, а используются полностью в виде скидки или покупки гостевого визита.

Правила использования бонусов:

- Бонусы можно использовать на приобретение гостевого визита, карты в солярий до 31.12.2011 г.

- Скидка по накопленным в течении года бонусам предоставляется с 04.01 по 31.03.2012г.

- Накопленные бонусы не подлежат передачи другим членам клуба и членам семьи.

- Корпоративные клиенты не могут потратить бонусы на получение дополнительной скидки.

Где узнать о количестве набранных баллов?

На рецепции

Например, Вы в течение года:

Вы постояный член клуба = 300 баллов
Посещали клуб 2 раза в неделю = 4160 баллов.
Ваш посещаете фитнес-центр «Спортивный Квартал» семьей = 500 баллов.

Вы продлеваете карту день в день = 3000 баллов

Вы активный участник наших мероприятий = 1500 баллов

Итого вы набрали пример: 9460 баллов, что является скидкой по баллам 9,46% *

*Скидка не суммируется со специальным предложением (с акциями проводимыми в это время в клубе)

Расписание на февраль 2011

2011-01-31T23:47:00.000-08:00

Лыжня России! 13 февраля 2011.

2011-01-14T02:46:00.000-08:00

Изменения в расписании на январь!

2011-01-11T23:29:00.001-08:00

Разовые посещения всего за 150 рублей!!!

2010-12-28T23:49:00.001-08:00

Расписание на январь с 03.01 по 09.01

2010-12-28T00:54:00.000-08:00

Подарочный сертификат для близкого человека

2010-12-28T00:53:00.000-08:00

Работа в праздничные дни

2010-12-21T23:42:00.001-08:00

Дорогие клиенты!

Коллектив ФЦ «Спортивный квартал» поздравляет Вас

с наступающим Новым годом и Рождеством!

Работа фитнес-центра в праздничные дни:

31 декабря работаем до 15.00

1, 2, 7 января фитнес-центр не работает!

с 3 по 9 января фитнес-центр работает

с 10.00 до 21.00

Братец Кролик всех зовет вместе встретить Новый Год!

2010-12-14T23:12:00.000-08:00

Братец Кролик всех зовет

Вместе встретить Новый Год!

Обещает всем подарки,

Праздник радостный и яркий!

Ждем Вас!

20 декабря 2010 г. в 19:00

Небольшие изменения в расписании на декабрь

2010-12-12T23:55:00.000-08:00

Новое расписание на декабрь 2010

2010-12-06T01:47:00.000-08:00

Начались занятия по каратэ в ФЦ "Спортивный Квартал"

2010-12-01T05:13:00.000-08:00

В этом сезоне приглашаем Вас на занятия по каратэ по следующим направлениям:

Изучение каратэ — как воинское искусство, освоение высшей техники каратэ.
Изучение каратэ — как спортивная дисциплина (с присуждением ученических степеней, поясов, участие в соревнованиях).
Самозащита на основе изучения каратэ, бокса, айкидо, дзюдо.
Самозащита для женщин с применением подручных средств.

Занятия проводит Щенин Николай Михайлович,
член президиума федерации каратэ-до Удмуртской Республики,
судья национальной категории по каратэ,
обладатель черного пояса по каратэ.

Новогодние подарки с начала сентября!!!

2010-12-01T05:11:00.001-08:00

Изменненное расписание с 30.11 по 05.12

2010-11-30T21:53:00.000-08:00

Специальная программа "Здоровье"

2010-11-17T22:08:00.001-08:00

Программа начинает действовать с 1 декабря 2010

День народного единства

2010-11-01T04:09:00.001-07:00

российский государственный праздник. Отмечается 4 ноября, начиная с 2005 года. Последний праздничный (нерабочий) день года в России.

В дни ноябрьских праздников фитнес центр будет работать по следующему расписанию:

4 - 5 ноября: 7.00 - 23.00
6 - 7 ноября: 10.00 - 20.00

Всех поздравляем с наступающим праздником!

C 15 октября НОВЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ!

2010-10-13T23:00:00.001-07:00

С 15 октября ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ФИТНЕС-РАСПРОДАЖА!!!
СКИДКА 50 % на годовые клубные карты!!!!
Акция проводится до 5 ноября 2010 г.

С 15 ОКТЯБРЯ 2010 г. СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!!!!
Для тех кто скучает в выходные!
КАРТА ВЫХОДНОГО ДНЯ ЗА 1200 рублей.
ПРИХОДИТЕ БУДЕМ РАДЫ ВАС ВИДЕТЬ!

Расписание на октябрь 2010

2010-10-04T04:23:00.000-07:00

1 октября. Произошли небольшие (совсем маленькие) осенние изменения цен.

2010-10-01T00:18:00.000-07:00

Клубные карты
1 месяц ( + заморозка на 5 дней)
Дневная	до 17:00	2000 руб.
Индивидуальная	без ограничений	2500 руб.
Семейная (на 1 человека)	без ограничений	2400 руб.
Корпоративная	без ограничений	*

З месяца ( + заморозка на 15 дней)
Дневная	до 17:00	5400 руб.
Индивидуальная	без ограничений	7200 руб.
Семейная (на 1 человека)	без ограничений	6900 руб.
Корпоративная	без ограничений	*

6 месяцев ( + заморозка на 30 дней)
Дневная	до 17:00	9600 руб.
Индивидуальная	без ограничений	13500 руб.
Семейная (на 1 человека)	без ограничений	12500 руб.
Корпоративная	без ограничений	*

12 месяцев ( + заморозка на 60 дней)
Дневная	до 17:00	16800 руб.
Индивидуальная	без ограничений	22800 руб.
Семейная (на 1 человека)	без ограничений	21600 руб.
Корпоративная	без ограничений	*
* - цена зависит от количества приобретаемых абонементов и срока заключения контракта

Абонемент (10 посещений в месяц)
Время	Индивидуальная
7.00-23.00	2 000 руб.

Абонемент студенческий (10 посещений в месяц)
Время	Индивидуальная
7.00-17.00	1 000 руб.

Тренировки для детей*
Время	Индивидуальная
Разовое посещение	150 руб.
Абонемент 10 посещений 7.00-23.00 (от 3 до 16)	1000 руб.
*групповые занятия по аэробике для детей от 10 до 16 лет, посещение тренажерного зала детей от 14 до 16 лет

Пресональные тренировки
Тренажерный зал
Разовое занятие	500 руб.
10 тренировок	4 500 руб.
Сплит тренировка (2 чел.) разовое занятие	800 руб.
Сплит (2 чел.) 10 тренировок	7 200 руб.

Разовое посещение — 350 рублей
Бронирование шкафчика - 500 рублей/месяц
Клубная карта включает в себя следующие услуги:

Вводный инструктаж в тренажерном зале под руководством инструктора
Тренажерный зал
Залы аэробики
Зал восточных единоборств
Студия сайкл
Банно-душевой комплекс
Аренда полотенец
Хранение ценных вещей в сейфе на рецепции клуба
Возможность приостановки клубной карты
Здоровье
Хорошее настроение
Новые друзья

Дополнительные услуги

Индивидуальные занятия с тренером
Фитнес-бар
Солярии
Массаж
Детская комната

Детская комната (до 10 лет): 1 посещение — 80 рублей
Режим работы воспитателя детской комнаты: пн.-пт. с 17.00 до 21.00, сб.-вс. с 12.00 до 18.00Услуги детской комнаты предоставляются только детям членов Фитнес-центра «Спортивный квартал».
Солярий

1 мин. = 10 руб.

Солнечные карты

Стоимость = 450 руб.

Стоимость = 800 руб.

В рамках нашей корпоративной политики мы осуществляем индивидуальный подход к каждой компании. Наши цены зависят от корпоративной программы, которая может быть разработана специально для вашей компании, и мы готовы предложить вам специальные условия по корпоративному членству.
«Спортивный квартал» рад предложить вам Подарочный сертификат, который дает право получить фитнес услуги, эквивалентные стоимости сертификата. Это полезный и прекрасный подарок, который по достоинству оценят и близкие, и любимые, и партнеры по бизнесу.
Подарите им красоту, здоровье и хорошее настроение!

Новые виды уроков!

2010-09-30T02:18:00.000-07:00

1. Power Stretch

Курс Power Stretch включает в себя новейшие техники стимуляции физического и психологического тонуса. Растяжка и упражнения для поддержания осанки объединены в комплексе последовательных движений. Эта методика также благотворно воздействует на суставы, учитывая все неврологические и анатомические особенности организма. Это прекрасный комплекс для качественного отдыха после утомительной деятельности. Также данная техника эффективна при устранении различного рода патологий.

2. Гибкая сила

Упражнения на растяжку мышц всего тела включают в себя элементы силовой йоги. Комплекс направлен на придание эластичности и снятие напряжения с мышц, а также вытягивание позвоночника.

3. JUNIOR DANCE

Зажигательный танцевальный урок с элементами латины и джаз-модерна. На этом занятии дети научатся ритмично двигаться и чувствовать музыку.(с 6 лет)

4. OLE SAMBA

Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев, доставит массу удовольствий!

Тренируем брюшной пресс

2010-09-27T05:12:00.000-07:00

Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные). Конечно, правильные выступающие мышцы пресса выглядят весьма впечатляюще, но в действительности лишь ограниченное число людей располагает этим даром. Структуру и строение мышц можно лишь улучшить до максимально возможного предела, но человек не может кардинально перестроить то, чем одарила его природа.

В среде любителей теоретического фитнеса существует заблуждение, согласно которому можно добиться превосходного внешнего вида мышц брюшного пресса, выполняя каждый день лишь несколько подходов с подъемом торса из положения лежа или подъемов ног. На самом же деле, если человек обзавелся некоторым жировым слоем вокруг талии, то упражнения для абдоминальных мышц будут просто строить мышечную плотность под жиром. В итоге все усилия окажутся скрытыми от вас самих и окружающих за жировой прослойкой (а для того, чтобы убрать последнюю, придется снизить количество потребляемых калорий и тяжело работать на тренировках).

В течение многих лет спортсмены тренировали мышцы пресса, используя очень высокое число повторений. Теперь же на этот старый метод смотрят весьма скептически, и наиболее эффективной считается система тренировок, состоящая из нескольких упражнений на мышцы пресса с 12—15 повторениями в каждом.

Что же лучше? Оба метода хорошо зарекомендовали на практике, HQ сегодня экономия времени часто выступает в роли весьма важного фактора. Тогда и возникает логичный ответный вопрос: зачем делать больше, когда можно получить аналогичные результаты, выполняя меньшее количество работы? Оптимальное количество повторений — 15—25 в каждом сете.

Регулярные тренировки одних лишь мышц брюшного пресса могут развить их настолько, что они начнут выступать вперед даже больше, чем грудные —- выглядит это, мягко говоря, неэстетично. Поэтому параллельно с проработкой мышц живота уделяйте не меньше внимания укреплению груди.

Фактически же брюшная область очень чувствительна к тяжелым упражнениям, и поэтому высокоинтенсивные тренировки подходят только подготовленным спортсменам. Если же человек со средним уровнем физического развития l7;ереусердствует в проработке мышц пресса, это может приостановить его общий прогресс. Фасция брюшного пресса — центр всех нервных путей нашего организма, поэтому сильное переутомление данных мышц вполне способно вывести из строя все тело на короткий срок.

Для равномерного прорабатывания всех мышц пресса можно порекомендовать так называемый «тройной подход», куда входят по одному варианту таких упражнений, как:

* поднимание туловища
* вращение туловища
* поднимание ног

Оптимальная продолжительность отдыха между подходами — 2—4 мин. После нескольких месяцев регулярных тренировок «тройной подход» можно выполнять два и больше раз (в зависимости от уровня подготовки).

Мышцы.
Прямая, поперечная, внешняя и внутренняя косые живота.

Биомеханика.
Брюшной пресс образуют четыре группы мышц: прямые, внутренние и внешние косые, а также поперечная. Прямая мышца проходит от верхнего края лобковой кости до грудины и трех нижних ребер. К ней прикрепляются внешние косые мышцы, которые идут по диагонали вниз от нижних ребер. А внутренние косые, наоборот, проходят по диагонали вверх от таза к нижним ребрам. Поперечная — глубокая горизонтальная мышца. Она сокращается, когда работают остальные мышцы пресса, поэтому ее никак нельзя изолировать от напряжения. Она поддерживает внутренние мышцы и участвует в выдохе.

Упражнения.

Подъем торса со скручиванием лежа.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, квадрицепс.
Действия: Лягте спиной на пол (в идеале — на наклонную доску, чем больше угол, тем больше прорабатывается нижняя часть талии). Ступни закреплены, кисти сцеплены за головой. Согните торс вверх, после чего вернитесь в исходное положение (опуская туловище назад, не касайтесь спиной пола или доски, а останавливайте движение за 20—25 см до поверхности). Держите колени слегка согнутыми в ходе выполнения упражнения.
Многие опытные «фитнесмены» считают подъемы туловища великолепным средством развития мышц живота, которое способно, даже без помощи других упражнений, «построить» сильный и красивый пресс. В то же время нельзя сводить развитие брюшных мышц только к подниманию торса, ибо в данном случае преимущественное развитие получает верхняя часть пресса, а нижняя остается «в тени».
Повторения: 15—20.

Подъем коленей лежа.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, ягодичные, длинная спинная.
Действия: Лягте спиной на пол или наклонную доску, руки вдоль туловища. Медленно поднимите обе ноги, сгибая их в коленях по мере поднимания. Вернитесь в исходное положение, опустив ноги до касания пола и полного их выпрямления.
Повторения: 12—15.

Поднимание ног с отрывом поясницы от пола.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, ягодичные.
Действия: Лягте спиной на пол, руки вдоль туловища. Медленно поднимите ноги (можно слегка согнуть их в коленях), отрывая таз от пола на 10— 15 см. В верхней точке полностью выпрямите ноги. Возвращаясь в исходное положение, не касайтесь пола ногами, а сразу повторите упражнение.
пресс,фитнес

Повторения: 12—15.

Сед.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, ягодичные.
Действия: из положения полулежа, руки чуть согнуты в локтях, приподнимите прямые ноги на 10—15 см от уровня пола. Постарайтесь удержаться в такой позиции 5—10с, используя руки в качестве точек опоры чуть выше поясницы, после чего вернитесь в исходное положение.
Повторения: 8—10

Подъем ног в висе.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, квадрицепс, портняжная бедра.
Действия: Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, медленно поднимите их, пока они не окажутся в положении, почти параллельном полу; затем опустите и повторяйте. Не позволяйте телу двигаться по инерции за счет раскачивания.
Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышц пресса, который расположен практически у паха. Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, следует начl0;нать с согнутыми коленями. Начинайте подъем коленей медленно, решительно избегая любого разгона. Подтягивайте колени к области талии в каждом повторении и тяните носки вниз. Через несколько недель регулярных занятий можно переходить к подъему выпрямленных ног.
Повторения: 10-14.

Опускание ног в стороны.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые, ягодичные.
Действия: Лягте на пол, руки вдоль туловища или немного разведены в стороны. Поднимите ноги и согните их в коленях. Затем попеременно опускайте ноги влево и вправо до уровня пола, максимально задействовав мышцы пресса. При хорошем развитии мышц пресса попробуйте более сложный вариант, во время выполнения упражнения несгибайте ноги в коленях, постоянно держите их прямыми.
пресс,фитнес

Повторения: 10—12.

Подъемы ног с поворотом на брусьях.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые.
Действия: Опираясь руками на брусья, повисните на них таким образом, чтобы ноги не касались пола. Удерживая ноги вместе, согните их в коленях и поднимите, чтобы бедра были параллельны, а голени — перпендикулярны полу. Из этого положения поверните корпус и ноги вправо, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с поворотом влево.
Повторения: 10—12

«Скручивания» с поворотом.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, внутренняя и внешняя косые, длинная спинная. Действия: Лежа на спине (руки за головой или скрестив перед грудью), усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимите корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснуться бедер лбом или грудью. Одновременно с подъемом слегка поверните туловище вправо, после чего частично вернитесь в исходное положение, остановив туловище за 20—25 см от уровня пола. Следующее повторение выполните с аналогичным поворотом влево.
Повторения: 15—18.

Повороты торса с попеременным движением ног.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые, ягодичные.
Действия: Лежа на полу, приподнимите ноги и плечи на 10— 15 см от пола (руки держите на затылке). Выполните поворот туловища влево, одновременно согните правую ногу в колене и подтяните ее к торсу, после чего локтем левой руки коснитесь правого колена. Вернувшись в исходное положение, повторите движения, повернув туловище вправо и коснувшись правым локтем левого колена.
Более простая разновидность данного упражнения выглядит следующим образом: левую ногу слегка закидываете за правую (левую ступню — на правое колено), левая рука лежит на полу, а локоть правой с поворотом туловища в соответствующую сторону касается левого колена «верхней» ноги. Затем положение ног и рук меняется.
пресс,фитнес

Повторения: 10—12.

Поднимание коленей сидя.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс, портняжная бедра.
Действия:Сядьте на стул или на край скамьи. Придерживайтесь руками за края стула и откиньтесь на спинку. Согните колени и медленно подтяните их к груди. Выпрямите ноги, вытянув их перед собой, после чего вернитесь в исходное положение. Существует более сложная разновидность данного упражнения, которая отличается только исходным положением — лежа с прямыми ногами.
Повторения: 10—12.

Повороты туловища стоя.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, внутренняя и внешняя косые.
Действия: Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая туловище, попеременно касайтесь рукой носка разноименной ноги. Другая рука в это время взмахом идет вверх. Несколько облегченный вариант упражнения — из положения сидя (руки за головой, ноги врозь) повороты торса в стороны с попеременным касанием локтем колена разноименной ноги.
Повторения: 18—20.

«Скручивания» с отягощением.
Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная.
Действия: Лягте на пол, согните колени под прямым углом. Отягощения (гантель, «блин» от штанги) прижмите к груди. Усилием брюшных мышц начинайте подтягивать верх туловища к бедрам. Амплитуда движения небольшая. Ни в коем случае не пробуйте «сложиться» пополам (до касания лбом коленей) — так (можно травмировать поясницу). Постоянно удерживайте напряжение в прессе, не расслабляйте его в нижней позиции. Не давайте спине касаться пола, пока не завершите упражнение.
Повторения: 12—14.

Наклоны в стороны с гантелями.
Работающие мышцы: поперечная, прямая, внутренняя и вн шняя косые.
Действия: В положении стоя возьмите гантели и опусти руки вдоль туловища. Ноги расставьте примерно на ширине 40 см. Сгибайтесь в талии сначала вправо, затем влево, наклоняяcь как можно ниже.
Повторения: 11—12.

Подъемы торса из положения виса на перекладине.
Работающие мышцы: поперечная, прямая, широчайшая спины, длинная спинная, грудные.
Действия: Повисните на прочной и устойчивой горизонтальной перекладине (желательна подстраховка). Медленно согнитесь в талии вверх в «перевернутом» подъеме торса, после чего опуститесь, возвращаясь в исходное положение.
Повторения: 8-10.

Источник: www.sportobzor.ru

Не ходи один, приведи с собой друга

2010-09-27T03:56:00.000-07:00

В октябре в клубе стартует акция «Приведи друга»:
приведя друга в фитнес-центр и Вы получите в подарок
1 неделю бесплатных тренировок к вашей клубной карте.
Друг, пришедший по вашей рекомендации, сможет
приобрести карту с 20% скидкой.

Еще один блог

2010-09-24T13:07:00.000-07:00

Данный блог ще не так давно появился, но стоит ли останавливаться только на нем. Может стоит рассмотреть и другие варианты общения с людьми, которые буду наиболее удобные. Или просто перенести данный блог, допустим на blogun.ru. Надо подумать над этим.

Спортивное питание: реалии современности

2010-09-22T22:06:00.001-07:00

Ты жрешь протеин? А что же ты будешь делать дальше? Как жить? И печень, и «прибор» в нужный момент откажет.
И вот такие перлы до сих пор можно услышать среди пацанов и более зрелых людей. И это в 2010 г., когда уже Интернетом пользуются даже бабушки, нет, мы продолжаем говорить об анаболическом стероиде.
Протеин — это белок. Белок главная составляющая нашего организма, попадая в пищеварительную систему, распадается на аминокислоты, которые строят наш мышечный каркас.
Если мы занимаемся спортом, тягаем железо и хотим в зеркале увидеть накаченное тело, получать от тренировки удовольствие, выходя с зала после душа не чувствовать себя выжатым лимоном, нужно «давать» организму достаточное количество веществ отвечающих за рост мышечной массы. В любом другом случае без усиления питания мы будем тянуть из организма все соки, тянуть жилы и выкачивая тем самым вещества необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Для этого есть спортивное питание, переработанный белок, который хорошо усваивается организмом.
Что бы ни говорили скептики, но сегодня спортивное питание получило достаточно широкое распространение. Почему же оно необходимо для человека, ведущего активный образ жизни? На самом деле все достаточно просто, спортивное питание — это мощный энергетический, минеральный и витаминный источник, позволяющий восполнить недостающие полезные вещества в организме.

Источник энергии — гуарана

Гуарана — «бразильский женьшень»
В гуаране содержится 5,5% амидов, 7% ресина, 0,6% сапонина и следы аминокислот аденина и гуанина, натрия, магния, калия, кальция и витамин В1. Благодаря такому уникальному составу гуарана является выраженным стимулятором нервной системы, повышающим энергетический обмен. Это растение содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Однако стимулирующий потенциал гуаранина в 2–5 раз выше, чем у кофе. Тонизирующее действие гуараны продолжается гораздо дольше, чем у кофе, около 6–8 часов, не приводя при этом к перевозбуждению. Кроме того, никакого привыкания и зависимости!
Лечебные свойства гуараны:

Гуарана повышает работоспособность и выносливость.
Гуарана необходима при синдроме хронической усталости.
Гуарана способствует положительному эмоциональному состоянию.
Гуарана — эффективное натуральное успокаивающее средство, не тормозящее высшую нервную деятельность, а напротив, улучшающее и остроту мышления.
Гуарана поддерживает работу сердца.
Гуарана необходима для борьбы с избыточным весом, так как притупляет чувство голода и способствует разрушению жировых отложений.

L-карнитин

L-карнитин (Л-карнитин) представляет из себя витаминообразную аминокислоту практически без побочных эффектов. Применяется для избавления от лишнего веса, нормализации работы щитовидной железы, сердца, в частности после перенесённого инфаркта. L-карнитин и L-карнитин гуарана — совершенно безвредный препарат для похудения. Его часто применяют в спорте, рекомендуют людям, сталкивающимся с большими физическими и психологическими нагрузками. Он расщепляет скапливающийся в крови жир. Имеенно этот препарат способствует доставке жира в митохондрии клеток. Приём L-карнитина даже в небольших количествах приводит к заметному снижению веса. L-карнитин стимулирует выработку белка, в чём отчасти заключается его воздействие на ускорение и нормализацию обмена веществ. Он также увеличивает коэффициент усваиваемости углеводов и белков. Таким образом, он заметно улучшает обмен веществ и благоприятно влияет массу тела. Эффект L-карнитина — скорение сжигания жиров организма. Он увеличивает проницаемость клеток, увеличивает, таким образом, физическую выносливость. Основное применение препарата — лечение ожирения. Обычно прописывают принимать за полчаса перед едой. Для избавления от жира принимать — одна ампула перед началом тренировки за 15–30 минут до неё; время диеты — одна ампула утром каждый день.

Индекс массы тела (BMI)

2010-09-22T05:00:00.001-07:00

Индекс массы тела определяется на основании показателей роста и веса человека.
Раньше для расчета избыточного веса использовались другие несложные формулы:
Для определения среднего веса: от имеющегося роста вычитается 100 см
Например: 178 см — 100 см = 78 кг
Для определения идеального веса у мужчин: средний вес умножается на 0,9
Например: 78*0,9 = 70,2 кг
Для женщин средний вес умножается на 0,9 дважды.
Например: 78*0,9*0,9 = 63,2 кг.

Индекс массы тела (BMI) рассчитывается из расчета показателя веса тела (кг), который делится на показатель роста (м), возведенного в квадрат:
Индекс массы тела = Показатель веса тела / (Показатель роста)²;

Форма для расчета индекса массы тела:

**Сводная таблица индексов массы тела**
Индекс массы тела	Весовая категория
< 17	Дорога к холодильнику открыта: ешь, пей сколько влезет!
17-20	Браво! Вы идеал!
20-25	42-ой уже мал-пора бы и в спортзал!
25-30	И думать забудьте про сладкое – пора худеть!
30-35	Магазин «Три толстяка» – WELCOME!
35-40	Отдышка, гипертония – у Вас переизбыток веса!
>40	Вы ТАК далеки от худобы!

Хатха-йога

2010-09-22T04:59:00.001-07:00

Йога — это вся жизнь. Человек развивает в течение своей жизни заложенные с рождения в нем задатки, исчерпывает их и двигаясь дальше развивает в себе новые способности. Осознано или не осознанно человек развиваясь выявляет в себе новые творческие способности и тем самым расширяет свое сознание, выполняя свое предназначение. Хатха это один из первых этапов по пути йоги. На начальных этапах занятий хатхой-йогой происходит очищение и оздоравление организма. При постоянном и продолжительном занятии происходит накопление внутренних сил, что создает предпосылки к развитию сознания. Хатха-йога состоит из комплекса упражнений или асан.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. Болезни, как считают йоги, это неправильное распередение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение опрделённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Пранаяма и асаны

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.
Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан. Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови.
Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.
Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

Этимология

Термин «Хатха» символический и несет глубокий философский смысл.
«Ха» — солнце, «Тха» — луна. Это символ единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло — холод, положительное — отрицательное, свет — тьма, электрон — позитрон, мужчина — женщина и так далее). Единство и гармония противоположностей создают равновесие. Йога на санскрите означает «союз», «единение».
Основная идея хатха-йоги — создать гармонию между этими двумя великими силами, известными как ида и пингала. В хатха-йоге прежде всего имеет место очищение всего механизма тела, всего физического комплекса. Вы всегда должны иметь в виду, что тело, разум и дух — это не три различных сущности, а нечто единое. На одном уровне существования вы видите тело. На другом уровне вы воспринимаете это как разум. Никогда не следует рассматривать дух отдельно от тела и тело отдельно от духа. Это единое целое.
Если же говорить более простым языком то Хатха-йога — это древнейшая индийская система гармонизации ума и тела.
Занятия по Хатха- йоге включают в себя следующее:

Асаны (позы) помогают сохранить своё тело здоровым, красивым и сильным.
Пранаямы (дыхательные упражнения) которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции.
Концентрацию внимания. Она поможет успокоить ум и направит энергию в конструктивные каналы для развития всех жизненных систем человека.
Медитацию (релаксацию, расслабление). Это даст возможность услышать и познать своё Я.

Спортивный Квартал (СК) обозначил свое открытие в сентябре 2009 года.

2010-09-22T03:15:00.000-07:00

«Спортивный квартал» занимает общую площадь 1200 кв. метров и предлагает максимальный спектр услуг.
Тренажерный зал, два зала аэробики, зал единоборств, сайкл-студия. Оборудование всех залов отвечает самым высоким профессиональным стандартам, так же, как работа нашего тренерского состава и специалистов центра.
К услугам клиентов около сорока разнообразных групповых программ, сочетающих классические разработки и новые тенденции фитнес-индустрии.

В течение прошедшего года СК укрепил свои позиции на рынке фитнес (и не только) услуг, став одним из лучших фитнес клубов города Ижевска.

Фитнес-центр «Спортивный квартал» это:

Тренажерный зал, где представлены кардиооборудование, силовое оборудование, фитнес-тренажеры и тренажеры на свободных весах, два зала аэробики, зал единоборств, сайкл-студия. Оборудование всех залов отвечает самым высоким профессиональным стандартам, так же, как работа нашего тренерского состава и специалистов центра. К услугам клиентов около сорока разнообразных групповых программ, сочетающих классические разработки и новые тенденции фитнес-индустрии. Здесь каждый найдет занятие себе по душе: разнообразные танцевальные классы, восточные единоборства, классическая аэробика, силовой и функциональный тренинг.
В Фитнес-центре также расположен уютный фитнес-бар, предлагающий посетителям самое здоровое меню.
Для тех, кто предпочитает тренироваться всей семьей, существует такая дополнительная услуга, как детская комната. Ребенка можно оставить в ней попрыгать на батуте или поиграть в игровом комплексе, где за ним присмотрят специалисты центра.
Перед началом занятий клиенту будет предложено пройти 'бесплатный вводный инструктаж и две персональных тренировки в тренажерном зале.
Расслабиться после активной тренировки можно в массажном кабинете и турецкой парной.
Для более эффективного и скорого результата можно воспользоваться такой дополнительной услугой, как персональный тренинг. Профессиональные тренеры разработают индивидуальную программу тренировок и расскажут об основах правильного питания.
Клиенты Фитнес-центра могут не покидая пределов клуба пользоваться услугами парикмахерской, салона красоты.
Фитнес-центр «Спортивный квартал» предлагает различные виды карт: от индивидуальных, семейных и корпоративных до дневных и полных, так чтобы каждый любитель фитнеса мог подобрать себе оптимальный вид членства. В рамках нашей корпоративной политики мы осуществляем индивидуальный подход к каждой компании. Наши цены зависят от корпоративной программы, которая может быть разработана специально для вашей компании, и мы готовы предложить вам специальные условия по корпоративному членству.
Фитнес-центр «Спортивный квартал» имеет уникальное месторасположение, вместительную парковку, удобные подъездные пути, пешеходную и транспортную доступность. Удобство подобного месторасположения объясняется еще и тем, что современные жители мегаполиса могут сэкономить свое свободное время, посещая одно здание, где есть и магазин, и ресторан, и, конечно же, фитнес-центр. Мы уверены, что новый Фитнес-центр «Спортивный квартал» – достойное предложение для жителей города Ижевска, где созданы все условия, чтобы заниматься и совершенствоваться физически, заботиться о красоте и здоровье, отдыхать всей семьей и общаться с друзьями

Спортивный Квартал и все что около него

Изменения в расписании от 07.12. Будьте внимательны!

Обращаем Ваше внимание на изменения в расписании с 21.11.11 по 06.12.2011

Новое расписание на ноябрь

Годовые карты по специальной цене! А теперь и в рассрочку!

C 3 октября работает новое расписание!

Солнце больше не делится загаром?!

Квартал Спортивный Внимание с 15 по 22 сентября вас ждут приятные цены!

понедельника (12 сентября) начинает работать детская комната

СЕМИНАР "ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ"

С 5 сентября изменения в расписании, будьте внимательны!

Свистать всех наверх! 23 июля

Новое расписание с 5 июля!

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ НАШИХ ДЕВУШЕК!!!

Приходите поддержать наших инструкторов

В период лета режим работы клуба будет сокращен

Расписание на 13 июня

Небольшие изменения в расписании

Лето - фитнес по специальной цене!

Открылся сезон тренировок на свежем воздухе - OUTDOOR тренировка!

Программа OUTDOOR Mountain Bike (велотренировка на горном велосипеде по шоссе и пересеченной местности):

Внимание! С 23 мая 2011 обновилось расписание занятий!

Новый танцевальные направления!

Go-Go клубные танцы для девушек

Стрип-пластика

9 мая выходной! Поздравляем ветеранов!!! С 10 мая изменения в расписании

Расписание работы в майские праздники

Изменения в расписании!

С 1 по 30 апреля акция «Безлимитный фитнес от 40 рублей»

С 1 по 30 апреля акция «Безлимитный фитнес от 40 рублей»

1. Акция расспространяется на карты 3 и 6 месяцев

2. Условия оплаты: рассрочка платежа

первый взнос 50% платиться сразу при оформлении документа

оставшиеся 50% погашаются в течении срока действия карты:

3- х мес. не позднее 45-ти дней после приобретения карты

6-ти мес. не позднее 90 дней после приобретения карты

3. Дополнительно предоставляется бонус:

для 3-х мес. карт + 1 месяц бесплатных посещений

для 6-ти мес. карт + 2 месяца бесплатных посещений

Вакансия администратор

Детская Йога и Junior Dance

Детская йога

Junior Dance

НАТРЕНИРУЙ СВОЮ СКИДКУ!!!!

НАТРЕНИРУЙ СВОЮ СКИДКУ!!!!

Семинары 2011

Клуб работает в праздничные дни и расписание на 7 марта

Внимание!!!

Бачата – латиноамериканский парный танец

Ключ к сердцу Спортивного Квартала

Зимняя спячка дает о себе знать?! Лишние килограммы?! Долой!

С 1 февраля начала работать "Бонусная система"

Расписание на февраль 2011

Лыжня России! 13 февраля 2011.

Изменения в расписании на январь!

Разовые посещения всего за 150 рублей!!!

Расписание на январь с 03.01 по 09.01

Подарочный сертификат для близкого человека

Работа в праздничные дни

Братец Кролик всех зовет вместе встретить Новый Год!

Небольшие изменения в расписании на декабрь

Новое расписание на декабрь 2010

Начались занятия по каратэ в ФЦ "Спортивный Квартал"

Новогодние подарки с начала сентября!!!

Изменненное расписание с 30.11 по 05.12

Специальная программа "Здоровье"

День народного единства

C 15 октября НОВЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ!

Расписание на октябрь 2010

1 октября. Произошли небольшие (совсем маленькие) осенние изменения цен.

Новые виды уроков!

Тренируем брюшной пресс

Не ходи один, приведи с собой друга

Еще один блог

Спортивное питание: реалии современности

Индекс массы тела (BMI)

Хатха-йога

Пранаяма и асаны

Этимология

Спортивный Квартал (СК) обозначил свое открытие в сентябре 2009 года.